健康和幸福

2020-01-20健康和福祉

在线活动丰富你的思想,身体和灵魂

在我们远离朋友的时候, 学习的地方,确实是帮助我们过上健康和积极生活的地方, 我们UCG开发了一个广泛的在线资源库来帮助我们所有人保持健康, 幸福安康期间 流感大流行. 

 我们附上了一些健康饮食网站的有用链接,包括按预算烹饪和名人厨师杰米·奥利弗的健康食谱.

如果你有孩子或兄弟姐妹, 我们提供了一些活动和有趣的锻炼,你可以在家里和家人一起做.

所有附加的资源都是免费的,我们已经包含了网站页面的链接供您使用. 

POPSUGAR健身 -名人教练和健身专家提供的500多项训练,涵盖拳击等学科, 跳舞, 普拉提和这种训练.

试试 在这里

身体的教练 -乔·威克斯的健身之家,可供所有健身水平的数百种健身方式,开启2021年的健身之旅. 这些有趣的锻炼可以在家里进行,不需要设备,适合所有人 能力水平和年龄.

开始身体教练 在这里

足球在家训练 -球的掌握和协调. 在舒适的家里练习你的足球技巧. 

启动 在这里

瑜伽与选择 -高质量的瑜伽和正念练习,激励所有年龄和能力水平的人.

试一试 在这里

雷切尔·劳伦斯普拉提 普拉提教练Rachel Lawrence分享了她的专业知识, 友好的风格与广泛的类启发, 通知和挑战.

试一试 在这里

让孩子们运动 -选择一些能让健身恢复乐趣并有助于吸引孩子的锻炼方式. 孩子们可以在舒适的家里和他们最喜欢的超级英雄一起训练.

行动起来 在这里

宇宙的孩子瑜伽 -瑜伽、专注力和放松——专为三岁及以上儿童设计.

看它 在这里

迪斯尼的锻炼 -让父母和孩子有机会唱他们喜欢的歌曲. 学习他们的动作,或者在他们的日常生活中加入你自己的想法.

http://www.thisgirlcan.co.uk/activities/disney-workouts/

Parasport -专门为残疾人设计的家庭锻炼程序. 新内容将被添加到网站的所有时间,所以要关注最新的更新.

http://parasport.org.uk/inclusive-home-workout-zone

英国盲人体育 ——音频锻炼, 既有生活的,也有需求的, 针对有视觉障碍的人——包括音频文本. 

http://britishblindsport.org.uk/active-at-home/

 

心 

思维工具包——一个“冠状病毒和你的健康”工具包,里面有很多你可以尝试的东西,可以帮助你的健康. 它包括了在家的小贴士, 如何照顾你的心理健康和幸福,以及一个有用的清单.

工具包可用 在这里

正念

每天平静的10分钟专注冥想,强大地恢复和重新连接到现在. 每天冥想. 

看它 在这里

 

免费自助应用

觉得脏 -你可以扫描一个产品或搜索数据库中的1000种产品,根据它们所含的潜在有害成分来了解产品的“脏”程度.

该模式的应用 -模式能振奋情绪, 灵魂滋养应用程序,可以帮助你了解重要的阶段和事件,发生在你的生活.

时刻 -这个应用程序可以精确地追踪你在手机上花了多少时间. 

睡眠周期 -睡眠可以说是自我照顾的终极形式. 这款应用程序可以帮助你追踪你的睡眠时间.

平静 -这个应用程序提供了正念和冥想的介绍. 它提供订阅服务,但你可以访问免费内容,如冥想介绍.

顶部空间 -与平静类似,这个应用程序提供了指导冥想,压力管理技术和睡眠辅助. 头顶空间可以用来缓解焦虑和支持心理健康. 该应用程序提供免费材料和学费减免的学生 订阅服务. Headpace.Com也有关于心理健康、正念和睡眠的有用文章.

NHS推荐的支持心理健康的应用程序:

平静的伤害 -一个应用程序,帮助人们管理和抵制自我伤害的冲动,使用辩证行为 治疗(印度生物技术部)技术. 该应用程序有密码保护,所以你的评论是隐私的. 

抓住它
-使用认知行为疗法(CBT)技术重构消极思想和问题的工具.

分散 -这个应用程序提供了快速和离散的信息和建议关于自我伤害和自杀的想法.
 
学生健康 -此应用程序提供可靠的健康访问 由NHS医生定期更新的信息. 它详细介绍了访问医疗保健服务的条件、症状和建议.

Silvercloud - 8周的课程来管理焦虑和抑郁.

担心树 -这个应用程序使用CBT技术来帮助你管理压力. 

茁壮成长
-一个基于游戏的应用程序,可以跟踪你的情绪,管理压力和焦虑.
 

 

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